Как да свалим 5кг за 10 дена след празниците? Лесно с тази диета!

СПОДЕЛИ с приятели в социалната мрежа

Лесно ще се отървете от качените килограми по празниците! Тази диета продължава 10 дни и включва 5 дена на белтъчини и 5 дена на въглехидрати, които се редуват. Чрез тях тялото получава всичко необходимо, но и време, за да реагира на натрупването и да разгради излишното.

ВАЖНО: През 10-дневната диета са ви забранени солта и всеки вид подправки.

Меню:

За деня на белтъчини:

Веднага след като се събудите, изпийте чаша топла вода.
Закуска – варено яйце, зелена салата. Салата може да са замени с всички зелени зеленчуци.

След това през деня ядем варено пиле, приготвено по следния начин: Варим пилето, докато отдели „мръсната пяна”. След това го сваляме от огъня, измиваме го и пак го слагаме да ври в нова вода, докато стане готово.

На ден можем да си позволим максимум 800 грама пилешко месо, но разделено на 3-4 порции.

За деня на въглехидрати:

Отново започваме с чаша топла вода.

Полагат ни се 1-1,5 кг различни зеленчуци (с изключение на картофи).
Зеленчуците могат да се консумират както сурови, така и варени или приготвени на пара.

Може да се храните по 8 пъти на ден като се препоръчва т.нар. „Салата – четка”. Тя се приготвя по следния начин:

1 глава цвекло, 1 морков, листа бяло зеле, четвърт ябълка (по желание). Всичко се настъргва хубаво, добавя се 1 с.л. лимонов сок и 1с.л. вода.

По време и на белтъчните, и на въглехидратните дни, трябва да пиете по 2 л вода и да приключите с яденето най-късно в 19 часа.

След края на диетата е важно да се съобразявате с режима си и да се стараете да запазите теглото си с правилно хранене и упражнения.

<
loading...